佐鳴湖病院ブログ

みなさんこんにちは！
浜松市の精神科 佐鳴湖病院です。😉

今年も熱くなって来ましたね！本日の浜松市は31℃になりそうです🌞
今回は佐鳴湖病院の栄養科から夏バテを防ぐためのポイントをご紹介🍎

■夏バテを防ぐには

・気温差のある場所では体温調整をする（着るもので調整）👕
・エアコンの効いた場所では温かい飲み物を飲む🍵
・旬の食べ物を食べる🍅　など

■疲労回復ができる栄養素は？

『ビタミンB1』（別名チアミン）

【働き】
糖質をエネルギーに変える時に必要なビタミン💪

【不足すると】
ブドウ糖から十分にエネルギーを作れず、食欲不振、疲労、だるさなどの症状が現れる😞

■ビタミンB1が多く含まれる食品

・豚肉
・うなぎ
・鮭
・そば
・玄米 など

さらにビタミンB1の吸収率を上げる食品もあります😋

■ビタミンB1の吸収率を上げる食品

・にんにく
・玉ねぎ
・長ネギ
・ニラ
・らっきょう
・エシャロット
・ゴーヤ など

おすすめのメニューは下記などがあります。😆

■夏バテ防止おすすめメニュー

・豚肉×玉ねぎ→ハンバーグ、肉じゃが
・豚肉×らっきょう→カレーライス
・豚肉×ニラ、にんにく→餃子
・豚肉×ネギ、豆腐→豚汁
・ゴーヤ×豆腐、豚肉→ゴーヤチャンプル など

■食事で夏バテ対策をするポイント

一日三食できるだけ決まった時間に食事を摂ってください。よく噛んで消化を促進させることもポイントです。緑黄色野菜やフルーツなどビタミンCを含む食品も摂りましょう！水分補給も忘れずに！🥰

【栄養士からの動画メッセージ】

 

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【INFORMATION -お知らせ-】

佐鳴湖病院ではストレスからくる体の不調に対し早期治療を目指しております。「体調が普段と違うな」と思った時はお早めにご相談ください。

当院を初めて訪れようと思われた時、最初は不安かもしれません。気持ちが前に進めないかもしれません。そんな時はまず当院の外来担当スタッフにお電話をください。看護師の声を頼りにしてください。よろしくお願いいたします。

佐鳴湖病院では、職場のストレス相談・職場のストレス外来も予約受付中です。
（毎週水曜日 午前9:00-11:00）
以下のような症状でお悩みの方はご相談ください。
（ご本人はもちろん、ご家族、上司の方のご相談もお受けいたします。）

◆ イライラする
◆ 頭痛がひどい
◆ いつも不安な感じがする
◆ 肩こりや目まいがする
◆ 便秘がつづく
◆ 眠れない
◆ 朝早く目覚めてしまう
◆ 食欲がわかない
◆ 考えがまとまらない
◆ ミスが増えた
◆ ぼーっとすることが多い
◆ もの忘れが増えた
◆ 意欲がわかない
◆ 会社に行きたくない
◆ 趣味が楽しめなくなった など


・まずはお電話でお問い合わせください。簡単な問診をいたします。
・問診の内容によっては別日の外来診察をお願いする場合があります。
・診察ご希望の方は、事前にお電話でお問い合わせいただければ、初診・再診問わず、ご予約をお受けできます。
・予約状況は日々変動しますので、お問い合わせ時や受診時に空きなしの可能性がございます。ご了承ください。

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